リラックスする光とは何ですか？

したがって、夜間に画面からのブルーライトに過剰にさらされると、概日リズムとして知られる私たちの体の自然な睡眠サイクルが乱される可能性があります。光は、昼間であり、起きている時間であることを身体に知らせる信号として機能し、それによってメラトニンなどの睡眠ホルモンの生成が遅れます。

言い換えれば、日中にブルーライトにさらされると、健康的な睡眠サイクルの維持に役立ちます。私たちが自然のブルーライト（太陽光）にさらされると、私たちの体もホルモンを放出します。これらのホルモンの 1 つはセロトニンであり、幸福感や幸福感に関与します。

その結果、青色光はリラックスプロセスを促進しました。参加者の 83% は、この条件下で大幅にリラックスできたと報告しました。それは生物学的データによって裏付けられました。ブルーライトは効果的であるだけでなく、より早く鎮静されます。

「より黄色がかったライト、または薄緑色で不透明な電球を備えたランプを使用することをお勧めします。薄緑色は心を落ち着かせる効果があり、これが赤ちゃんの睡眠に役立つことは言及する価値があります」と彼はアドバイスします。

周囲光が不可能な場合は、黄色の光を選択します。黄色の光は太陽光に似ているため、目が最も疲れません。

最後に、LED の人体への影響についてはすでにいくつかの研究や理論がありますが、言えることは、 LED は古いランプと比較して健康への害が最も少ない選択肢であるということです。

黄色のライトを使用する場合
このタイプのライトは、リラックスでき、より親密な雰囲気を作り出し、目に負担をかけないため、リビングルームや寝室の照明におすすめです。

青。リラックス感、安らぎ、穏やかさを感じさせる色です。不眠症の治療に最適な色です。したがって、壁に使用したり、寝具、カーテン、装飾品、さらにはランプの照明など、部屋の装飾の主役にすることもできます。

「赤色光は、青色とは異なり、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成を抑制することなく、精神活動のレベルを維持または向上させるのに役立ちます」とマリアナは言います。

UVAはUVBに次いで皮膚の老化とがんのリスクを引き起こします。ただし、ブラックライトの場合、放出される UVA は可視スペクトルに近く、健康に害はありません。なので、安心してブラックライトを使用することができます。

ブルーは最もリラックスできる色です
研究の結果、睡眠の質には青が最も良いことが判明しました。支配的なトーンの部屋で休んだ人は、最大 8 時間の休息が得られます。クロモセラピーの場合、トーンは静けさを伴う、心を落ち着かせるものと考えられています。

黄色の光は睡眠を促進します
したがって、温かみのある照明はリラックス効果により睡眠を促し、休息を容易にし、より平和な夜を保証し、その結果、より良い日を保証します。

電子機器は睡眠を妨げますか?睡眠と携帯電話、タブレット、ノートパソコンなどの電子機器の組み合わせは非常に危険です。デバイスの画面から発せられる光は、体に寝る時間であることを知らせるホルモンであるメラトニンの放出をブロックします。

太陽光を模倣した光線を発するランプで構成されています。朝、その近くに 20 ～ 30 分間座ると、季節性感情障害 (SAD) を持つ人々の気分が改善され、集中力が高まり、イライラと闘うことが期待できます。

この研究の結論は、最良の色、つまり体内時計に最も影響を与えず、睡眠ホルモンの生成を最も妨げない色が赤色であることを示しました。

黄疸の最も効果的な治療法は、新生児に対する光線療法です。血流中に存在する過剰なビリルビンを分解し、体内からより早く除去できる透明な光（青色光が最も効果的と考えられています）を放射する装置です。