授乳中は食事ができないって本当ですか？

– おしゃぶり、乳首、哺乳瓶は与えないでください。歯、言語、呼吸の問題を引き起こすだけでなく、赤ちゃんが母親の乳房を拒否する可能性があります。 – 医師の処方箋なしに薬を使用しないでください。一部の薬は母乳育児を妨げる可能性があります。 – 減量ダイエットを行うことはお勧めできません。

授乳中は特別な食事療法を行う必要はありませんが、栄養バランスのとれた食事が必要です。これは、果物や野菜、オーツ麦や米などの全粒穀物、「全粒粉」または「全粒小麦」と表示されたシリアルやパンをたくさん食べることを意味します。

この期間中、女性は加工食品、脂肪分、糖分の多い食品を避けることが重要です。

最もお勧めはカモミールティーとフェンネルティーです。

授乳期間中の母親の栄養は、特にビタミンやミネラルの含有量に関して母乳の品質に影響を与える可能性があります。一方、タンパク質、脂肪、炭水化物などの主要栄養素の濃度は影響を受けません。

完全母乳育児を選択した女性は、出産後 2 ～ 4 週間で 1 日あたり約 750 ～ 800 ml の母乳を生産します。その後、1 日の乳生産量は 450 ～ 1,200 ml の間で変化します。生後最初の 1 週間、母親は通常 24 時間で 8 ～ 12 回赤ちゃんに母乳を与えます。

ガスの原因となる食べ物
豆類、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、サツマイモなどは腸内ガスを発生させる食品なので、一度に摂取すべきではありません。 「ガスが出た場合、授乳後に赤ちゃんにもガスが発生する可能性が非常に高いです」とマルセロ氏は警告します。

素晴らしい選択肢は次のとおりです:ココナッツウォーター、スイカ、マンゴー、パパイヤ、イチゴ、ニンジン、ビーツなどの赤とオレンジの果物/野菜。

ミルクを与えるためにどのジュースを飲むべきですか？シンプルかつ健康的な方法で母乳の分泌を促進するジュースをご覧ください – 生またはジュースにして摂取できる、母乳の増加に効果的な果物がいくつかあります。マンゴー、スイカ、梨、リンゴは母乳育児を改善するために最も推奨される果物です。

頻繁に授乳してください。
赤ちゃんはおそらく 1 日に 8 ～ 12 回授乳を希望するでしょう。頻繁な授乳と授乳間の搾乳は、乳房を刺激してより多くの母乳を生産することができます。

完全母乳育児の場合、母親は月に最大 2 キロ体重が減る可能性があり、母乳育児が本当に体重を減らすという理論がいくつかの研究で証明されています。長期間母乳で育てた女性は、ほとんど母乳で育てなかった女性に比べて痩せており、体脂肪指数がはるかに低い傾向があります。

バナナ: 朝食にも午後のおやつにも、新米ママの日課のパートナーになります。バナナには、腸の働きを良くし、血圧を下げ、体内のナトリウムのバランスを整える栄養素が豊富に含まれています。

したがって、牛乳の推奨摂取量は1日最大2杯です。別の種類のプロテインに交換することも価値があります。授乳期間中の理想は、魚や鶏肉などの白身肉をより多く摂取することです」とラセルダ氏は言います。