不眠症の原因となるビタミンの欠乏は何ですか?

貧血が発症すると、顔面蒼白、脱力感、倦怠感、さらには重度の場合は息切れやめまいを引き起こします。重度のビタミンB12欠乏症は神経にダメージを与え、手足のうずきや感覚の喪失、筋力低下、反射神経の喪失、歩行困難、混乱、認知症を引き起こす可能性があります。

たとえば、ビスグリシン酸マグネシウムはアミノ酸のグリシンと結合しており、ある研究によると、このタイプのマグネシウムは通常、睡眠に推奨されています。

血球計算そのものでビタミン不足を検出できるため、信頼できる専門家は得られた値に基づいて兆候に気づくことができます。

理想的な量のビタミン D を生成するには、日焼け止めを塗らずに少なくとも 1 週間に 140 分間日光に当たることが推奨されており、この効果は累積されます。言い換えれば、たとえば毎日 20 分間、または週 2 日なら 1 時間 10 分の太陽光を楽しむことができます。

ビタミン B12は、植物由来の食品が強化されている場合、つまり業界が大豆、米、オート麦の飲料、大豆ベースの製品、朝食用シリアルなどの製品に人工ビタミン B12 を添加している場合にのみ含まれます。

ビタミン B12 の補給には、メチルコバラミンまたはシアノコバラミンを使用できます。 1 つ目は天然ビタミン、2 つ目は合成ビタミンですが、どちらも体によく吸収されます。

ビタミンB6は不安やうつ病の軽減に貢献することが研究で示されています。最近の研究によると、ビタミンB6を摂取すると、不安や憂うつ感を軽減できる可能性があります。

メラトニンは、睡眠導入の目的で最もよく使用されるサプリメントの 1 つです。夜間に松果体によって生成されるメラトニンは、概日サイクル (睡眠-覚醒) の調節に関与する物質です。