母乳を増やすのに役立つ食べ物は何ですか？

母乳を増やすのに効果的で、生またはジュースにして摂取できる果物がいくつかあります。マンゴー、スイカ、梨、リンゴは母乳育児を改善するために最も推奨される果物です。実際、母親はオレンジなどから作られた柑橘類のジュースを飲むこともできます。

母親の乳生産が低い、または乳が不足している場合、それを低乳腺症と呼びます。この状態はさまざまな状況によって引き起こされますが、最も一般的なのは、乳房をしっかりとつかむことができないこと、または乳房の不適切な取り付けにより、授乳中の母乳の搾乳が妨げられることです。

玄米、全粒パスタ、シリアル、穀物、全粒パンなどの全粒炭水化物を優先します。たとえば、スキムミルクまたはセミスキムミルク 1 杯、ホワイトチーズ 1 枚、ナチュラルヨーグルト 1 個などの乳製品を 2 ～ 3 回摂取します。

赤ちゃんが母乳を飲む回数が増えるほど、需要と供給のプロセスを通じて、より多くの母乳が生産されます。授乳または搾乳によって乳房から乳が排出されるたびに、乳房はより多くの乳を生産します。

母乳の生産量を増やすのに役立つタンパク質が豊富な食品は、赤身の肉、白身の肉と魚、チーズ、卵、牛乳、ヨーグルト、豆類、豆腐、キヌアです。

ホミニーなどのトウモロコシベースの食品の場合、体の主なエネルギー源である炭水化物をより多く提供するという理由です。 「利用可能なカロリーの増加は乳生産に寄与する可能性があります」と、IBCLC の母乳育児の小児科医コンサルタント、ロレッタ カンポス氏は説明します。

神話。この声明には科学的な証拠はありません。黒ビール、ホミニー、イギリスの水、その他の食品は牛乳の生産量を増やします。

赤ちゃんは授乳のたびに満足しているように見えます（赤ちゃんはリラックスして落ち着いており、授乳中または授乳直後に眠ってしまうこともあり、吸うのが遅くなり、最終的にはおっぱいに興味を示さなくなります）。

赤ちゃんがお腹が空いた、または十分に食べたという兆候は何ですか?飢餓の兆候は子供でも大人でも同様であり、イライラと焦りが最も一般的な症状です。また、子供は食べ物に傾く傾向があり、泣くこともあります。

母乳育児の最初の数日間、乳腺は栄養が非常に豊富な初乳である初乳を生成します。 4日目以降は移行乳となり、10日目になって初めて乳腺から成熟乳が生成されます。

この果物が赤ちゃんに不快な疝痛を引き起こす可能性があるという証拠はなく、バナナは栄養源であり、腸の適切な機能を助ける食物繊維が豊富であるため、授乳中の女性に推奨される食品の1つです。