自転車の最も軽いギアは何ですか?

クランクセット。チェーンリング付きクランクを使用すると、自転車の重量を軽減できます。しかし、これではギアが少なくなってしまいます。同じギア数を維持したい場合は、バイクの重量を軽くし、後部 (カセット) に追加のギアを配置します。

はい、サイクリングは体重を減らします。結局のところ、ルート、体重、身長によっては、1 時間のサイクリングで平均 700 kcal を失う可能性があります。もちろん、体重を減らすことに加えて、サイクリングにはストレスや不安の軽減、生活の質の向上など、他にも多くの利点があります。

Beating March は、クラシックなライディングに最適な歩き方である傾向があります。スポーツライディングに最適です。ただし、4 拍子では、ひづめの感触が 2 つずつ鳴ります (1.2 / 3.4)。これにより、乗り手と馬の間の完全な神経生理学的結合が可能になり、速歩の有名な「座ったり立ったり」がなくなりました。

最も軽いギア、つまり登りやすいギアは、下の図に示すように、常に小さなリングギアと大きなピニオンの組み合わせです。大きなクラウンと大きなギアを備えたクロスギアは、バイクのレシオの摩耗を促進するため、避けることが重要です。

各ペアの最初の番号をフロント ギア (通常はハンドルバーの左側にあるクラウンにあるギア)、2 番目のギアをバック ギア (ラチェット) と考えてください。どちらの場合も、ギア 1 が最も軽いです (一部のバイクでは、「低」を表す L のマークが付いています)。

したがって、理想的なのは、車両を常にギアを入れ、2,000 rpm 以下の速度で一定の速度に保つことです。

バイクトレーニング中の疲労を避けるためにペースをコントロールしてください
呼吸をコントロールすることに加えて、上り坂と直線ではペダリングの強度のバランスをとり、下り坂では脚を休めます。これらは、痛み（特に頭痛）を感じたくないサイクリストのための戦略です。

プロのサイクリストは平均204 kmを記録していますが、アマチュアのサイクリストは 72 km を記録しています。

鼻呼吸は、体内に入る空気を温めて加湿するだけでなく、不純物のフィルターとしても機能するため、最も推奨されます。ただし、ペダルを踏む強さによっては鼻から吸入する酸素量が足りなくなり、口呼吸が必要になります。

ペダリングトレーニングは脚を太くするため、少なくとも週に3回、短時間で行う必要があります。したがって、スプリントトレーニングに似ていますが、強度が低い場合でも、脚に大きな力が加わります。

非常に健康的な週に 2 ～ 3 回のトレーニングを行った場合、数週間以内にサイクリングをすると 1 キロ体重が減るとします。サイクリングだけで月2キロ。平均的で、安全で健康的です。体重を減らすことはデカルトではありません。

したがって、サイクリング中に体重を減らすという目標を維持するには、過剰な砂糖を含まない食品を食べ、加工食品を避けることが良いでしょう。米や全粒粉パスタなどの食品は、トレーニング後の優れたエネルギー源です。体重を減らすことが目標の場合は、炭水化物ジェルやエナジードリンクを避ける必要があります。

ドライバーは、都市部のカーブでも特に注意を払う必要があります。停止したバス、新聞スタンド、木などの後ろに危険を冒して横断しようとしている歩行者を見かけることは珍しいことではありません。したがって、 2 速を使用してできるだけ速度を下げることが重要です。